Estas dos palabras resumen la actividad que desde hace ya 10 años ofrezco a los adultos mayores.
KARATE es quizá la más fácil de definir, ya que desde el idioma japonés nos ofrece una explicación quizá muy concreta y a la vez específica: KARA=” vacía”, TE=” mano”; MANO VACÍA sería un concepto literal de esta palabra que a los practicantes de este arte marcial se nos antoja demasiado breve y sobre todo intrigante, al igual que todo lo que rodea a la cultura oriental.
VIDA es el complemento ideal a la palabra anterior, si nos atenemos a una de las acepciones de la R.A.E., la palabra VIDA=” Energía de los seres orgánicos”; en otro de sus significados utiliza el concepto tiempo como herramienta = “Tiempo que transcurre desde el nacimiento de un ser hasta su muerte o hasta el presente”; si escogemos una definición más científica, aparecen explicaciones como = “Vida es cualquier sistema capaz de realizar funciones como comer, metabolizar, excretar, respirar, moverse, crecer, reproducirse y responder a estímulos externos”; en otras definiciones más filosóficas nos ofrece lo siguiente = “el sistema de objetivos que justifican a plenitud la existencia de un individuo, analizada en su totalidad, ante sus propios ojos”, etc.
Esta diversidad es muy interesante a la hora de definir esta palabra o concepto, según el contexto en el que queramos emplear este extraordinario término llamado VIDA.
Quizás el más apropiado para nuestra actividad sea el de EXISTENCIA, ya que se acopla perfectamente a las etapas vitales que van desde antes de nacer hasta la muerte. Estas etapas se podrían enumerar por orden cronológico de la siguiente manera: feto, bebé, niño, adolescente, adulto y anciano. En cada una de ellas hay un aprendizaje, un desarrollo y una transformación para acceder a la siguiente etapa en la que vuelve a repetirse el ciclo del aprendizaje, desarrollo y transformación. Esto es así debido a los cambios morfológicos, hormonales y mentales que se realizan con el paso del tiempo y que debemos adaptar y adaptarnos a este crecimiento interno y externo, así como a la relación con nuestro entorno.
Al final de nuestra etapa vital, aproximadamente desde los 60 -65 años en adelante, este crecimiento no es siempre lineal y en muchos casos llegamos a perder capacidades y también entramos en procesos limitantes, en algunas ocasiones por enfermedad y en otros por la pérdida de movilidad, coordinación, fuerza muscular, estabilidad y equilibrio. Esto es debido en gran parte al sedentarismo y la pérdida de objetivos que hacen muy difícil mantener la ilusión por seguir adelante.
Si nos atenemos a los significados literales de las palabras también podemos obtener respuestas interesantes para reflexionar.
EXISTIR: “Estar”
VIVIR: “Ser”
Haciendo un salto mortal con estas dos palabras que habitualmente utilizamos de una u otra forma nos transportan a mundos totalmente diferentes.
“Existir” es caer en la rutina de hacer todos los días lo mismo, mientras que “Vivir” es hacer cosas por uno y por el otro, es disfrutar y comprometerse, descubrir el porqué y para qué vinimos a este mundo.
Si le damos una vuelta de tuerca más a estas definiciones, podemos conformar una frase que debería ser el mantra de todos nosotros cada día al levantarnos…
“NO SIEMPRE SE PUEDE VIVIR FELIZ, PERO SIEMPRE PUEDES ESTAR FELIZ DE VIVIR”
Si pudiera elegir un lema para nuestra actividad de KARATE VIDA, sería esta frase, ya que no deja indiferente a nadie y ofrece un pensamiento positivo que ayuda a tener un enfoque positivo hacia uno mismo y hacia los demás.
¿Qué ES KARATE VIDA?
La práctica de KARATE-DO es y ha sido una de mis formaciones, como budoka, como deportista, como persona y como docente, el KARATE me ha acompañado durante toda mi vida. Para mí es tan importante que años después de finalizar mi carrera deportiva decidí compartirlo con las personas mayores, ofreciéndoles una versión adaptada a sus capacidades, necesidades y habilidades, todo ello armonizado por un elemento que es de vital importancia, pero que gestionamos de forma autónoma sin establecer ninguna pauta de control sobre él, hablamos de la RESPIRACIÓN. Este elemento, trabajado de forma consciente y armonizado con el movimiento coordinado de nuestro cuerpo conseguirá mejorar nuestro día a día ofreciéndonos una mayor seguridad, estabilidad y control corporal.
A esta práctica le llamamos KARATE VIDA y sus ejercicios adaptados al adulto-mayor es una de las actividades físicas más recomendables para nuestros mayores.
Los ejercicios que KARATE VIDA proponen son globales, están pensados para que el tren inferior y el tren superior estén interconectados mediante “cadenas musculares” que, mediante los movimientos de flexión, extensión, inclinación y rotación, consiguen estabilizar nuestro cuerpo.
Cada movimiento, cada gesto, cada giro que realizamos en KARATE VIDA, está dirigido a cada uno de los segmentos de nuestro cuerpo, buscando siempre la percepción de los músculos, articulaciones, estructura ósea y orientación espacial de nuestra estructura corporal.
Los primeros gestos que se aprenden en KARATE VIDA son ejercicios básicos de vaivén de brazos, esto nos servirá para poner los primeros ladrillos de una firme estructura técnica que nos ayudará a conocer nuestro cuerpo, sus posibilidades y también los límites de cada movimiento.
Poco a poco se irán incorporando nuevas acciones que nuestras extremidades superiores e inferiores tendrán que reconocer y “recordar” para reproducirlas de forma autónoma cuando realicemos las combinaciones que el profesor recomiende.
Las posiciones han de ser 100% estables y cómodas, siempre buscando el control corporal y la sensación de estar erguidos. La relación del pie, rodilla y cadera siempre serán observadas desde el plano de la estabilidad. Estos tres segmentos son los responsables, junto a las cadenas musculares del tren inferior, de la estabilidad, los desplazamientos, giros y control de la verticalidad de nuestra estructura.
La mirada es otro de los factores que nos ayudan a mejorar nuestra estabilidad y orientación espacial. Nuestros ojos deben apuntar en la dirección del movimiento a la altura de los ojos de un “compañero imaginario” que hará las veces de pareja virtual para que el gesto propuesto tenga la dirección, orientación y profundidad correctas.
Para completar la dinámica necesitamos del combustible que ayude a realizar cada acción, este combustible es el oxígeno que conseguimos mediante el proceso de la respiración, acto semi inconsciente que en la vida cotidiana no somos conscientes de su importancia dejando libremente al organismo que gestione de forma involuntaria este proceso vital. En KARATE VIDA, así como en otras disciplinas el control de la respiración es fundamental para mejorar cada una de las técnicas que queramos desarrollar.
La RESPIRACIÓN marcará el ritmo, velocidad e intensidad de ejecución de las acciones, ya sean de forma estática o dinámica. En KARATE VIDA utilizaremos –el desarrollo de la actividad en la mayoría de las ocasiones-, la respiración energética que mediante sus ritmos conseguiremos una mejor oxigenación de nuestros tejidos, un mayor control de nuestros movimientos y dirigiremos a nuestros órganos y a nuestros músculos la energía para que éstos desarrollen sus funciones en beneficio de nuestra salud.
